Kilo Almak Zor Değil, İşte İlaç Gibi Tavsiyeler Kilo Almak İçin Evde Nasıl Antrenman Yapmalısınız? Kilo Almak İsteyenler Buraya! Kas Yapınızı da Artırarak Sağlıklı Kilo Almanızı Sağlayacak besinler.Kas Yaparak Kilo Nasıl Alınır cevaplıyoruz.
Kilo Almak İçin Kas Yapmak
Ağırlık bazlı olan egzersizleri yapmak yine sadece alabileceğiniz kiloları kas şeklinde almanızı sağlamamaktadır aynı oranda açlığınızı da teşvik etmektedir.
Egzersizlere başlamadan önce yine 2 – 3 önemli maddemiz var bu maddelere dikkat ettiğiniz takdir de her zamankinden daha profesyonel bir şekilde egzersiz yapabilir ve en azından egzersizleri yaparken ne için yaptığınızı, yaptığınızda elinize neler geçtiğini, ne gibi faydalar alacağınızı ve bunun gibi çeşitli konular da bilgi sahibi olursunuz. Fazla kas metabolizmanızı hızlandırır.
Günlük Daha Fazla Kalori Alın
Bu nedenle günlük çok daha fazla kalori almanız gerekmektedir. Ağırlık egzersizlerinizi yine başlamış olduğunuz ilk ay eğer ki programınıza tam olarak uyarsanız beklediğinizden çok daha iyi olumlu sonuçlara kavuşabilirsiniz.
Fakat bu harika olan başlangıcın bir diğer döneminde yavaşlayabileceğini ve normal düzeylerde oldukça iyi ilerlemeler kaydedebileceğinizi de şimdiden sizlere belirtmekte oldukça fayda var. Yine bu düzene göre karşı çıkmak isterseniz eğer ağırlıkları yine daha da arttırmalısınız ve yine günlük anlamda çok daha fazla kalori almanız önem arz eder. Eğer ki dikkat etmezseniz sonucu olumsuz olur.
Kolay Kilo Alacaksınız
Ağırlık egzersizlerine başlamış olduğunuz ilk aydan itibaren eğer ki programa tam olarak uyarsanız yine beklediğiniz den çok daha iyi sonuçlar elde edebilirsiniz. Fakat bu güzel başlangıcın daha sonraki dönemlerde oldukça yavaşlayabileceğini ve yine normal düzeylerde ilerleme kaydedebileceğinizi de hatırlamakta fayda var.
Yine bu anlamda bu düzene karşı olumsuz eylem gerçekleştirmek istiyorsanız ağırlıkları daha da fazlalaştırmanız ve yine günlük olarak daha fazla kalori almanız için gereklidir.
Kas Yaparak Kilo Nasıl Alınır
Ağırlık egzersizlerine başlamakta olduğunuz kaslarınızda oldukça yoğun ağrılar da hissetmeniz oldukça normaldir. Bu gibi ağrıların çoğu normal olduğunu ve yine egzersizlere ağrılara rağmen tam anlamıyla devam etmeniz gerektiğini belirtmekte fayda var.
Yine egzersizlere başladıktan sonra 2 – 3 gün içinde ağrılarınız bitecektir. Bu ağrıların sebebi vücudunuzun ham olmasıdır. Yani vücudunuz uzun zamandır hareketsizdi ve yine artık yeni hareket etmeye başlıyor, ağırlık kaldırmaya başlıyor. Bu yeniliğe karşı biraz şaşırdı vücudunuz.
