Bel Ağrısının Nedenleri?
Bu konuda bir şey yapmadan önce sizi rahatsız eden şeyin kök nedenini anlamak önemlidir. Kadınların üçte ikisinden fazlası bel ağrısı, özellikle arka pelvik ağrı ve hamilelik sonrası bel ağrısı yaşar . Büyüyen rahminiz ve hamilelik sırasında meydana gelen bel ağrısı için oluşan hormonal değişiklikleri birazcık suçlayabilirsiniz. Rahim genişlediğinde, genel duruşu etkileyen karın kaslarını zayıflatır ve sırtını zorlar. Bir annenin hamilelik boyunca taşıdığı bebeğin ağırlığı, gerginliğe katkıda bulunur. Sonuçta, şu an üzerinde durduğunuz doğum sonrası bel ağrısı ortaya çıkar.Hormonlar Çok Rol Oynuyor
Doğum sonrası bel ağrıları da bazı hormonal değişikliklerden kaynaklanır. Hamilelikteki hormonal değişiklikler eklemlerinizi gevşetir. Pelvik kemiklerinizi omurganıza bağlayan bağlar gevşer. Bu sizi esnekleştirir, ancak vücudunuzun genel dengesine ve duruşuna kararsızlık getirir.Bel Ağrısını Gidermek İçin Ne Yapabilirim?
Duruşunuza Dikkat Edin
- Dümdüz durun, yürürken omuzlarınızı eğmeyin ya da kırmayın.
- Bebeğinizi taşımak için ön paketi kullanın.
- Emzirme döneminde eğilmeyin
- Bel ağrısına yardımcı olmak için bir tabure kullanabilirsiniz.
- Arkanı çok fazla bükmemeye çalış.
- Nesneleri kaldırırken dizlerinizi bükün.
- Eğilmeyin veya bir pislik ile ayağa kalkmayın.
- Bir süre topuklu ayakkabılarından vazgeç.
- Destekleyici bir kemer ile yumuşak ve rahat ayakkabılar satın alın.
- Rahat bir pozisyonda uyuyun, destek için yastık kullanın.
