Kış Aylarında Nasıl Sağlıklı Kalınır?

Kış tatilleri ve buz pateni gibi eğlenceli şeyler getirebilir. Ne yazık ki, artmış hastalık anlamına da gelebilir. Birçok insan kış aylarında soğuk algınlığı ve boğaz ağrısı gibi rahatsızlıklarla karşı karşıya kalıyor. Kış aylarında nasıl sağlıklı kalabileceğinizi merak ediyor olabilirsiniz. Hastalığı önlemek için adımlar atabilir ve ayrıca hastalığa çarpma durumunda hızlı bir şekilde iyileşme yollarını bulabilirsiniz. Ellerini yıka. Ellerinizi düzenli olarak yıkamak, mikropları yaymamak için en iyi yollardan biridir. Mikropların başkalarına yayılmasını önlemek için de iyi bir yöntemdir. Kış aylarında, soğuk ve grip mevsimi olduğu için bu özellikle önemlidir. Ellerinizi nasıl düzgün yıkayacağınızı bildiğinizden emin olun. Ellerinizi ılık su altında 20 saniye boyunca hafif bir el sabunu kullanarak ovalayın. Yıkarken kafandaki Alfabe Şarkısını söylemeyi dene. Ellerini yıkamak için ne kadar zaman harcamalısın bu. Ağzınıza veya burnunuza her dokunduğunuzda ellerinizi iyice yıkayın. Ayrıca yemeden önce yıkamalısınız. Sıcak kalmak. Soğuk sıcaklıklar, hastalıkların, özellikle solunum problemlerinin artmasına neden olabilir. Çocuklar ve yaşlılar özellikle soğuk havanın neden olduğu sağlık sorunlarına eğilimlidir. Kış aylarında olabildiğince sıcak kalmaya özen gösterin. Dışarı çıkınca toplanın. Ağır paltonuzun yanı sıra, eşarp, şapka ve eldiven üzerinde katman. Kışlık giysilerinizi sık sık yıkadığınızdan emin olun. Ağzınızdan ve burnunuzdaki mikroplar atkınız gibi eşyalara yapışabilir. Evini sıcak tut. Isıtıcınızın her soğuk mevsim başında düzgün çalıştığından emin olun. Aşı olun. Modern tıp, kış aylarında sağlıklı kalmanıza yardımcı olabilir. Aşılanmayı seçmek, hastalıklarla savaşmanıza yardımcı olabilir. Vurulmak konusunda doktorunuzla konuşun. [3] Grip aşısı hastalığın önlenmesine yardımcı olabilir. Randevu vermeden çoğu eczanede grip aşısı alabilirsiniz. Doktorunuz, yaşınıza ve yaşam tarzınıza bağlı olarak hangi aşılara ihtiyacınız olduğunu söyleyebilir. Aşıları tartışmak için doktorunuzla bir muayene planlamak iyi bir fikirdir. Seyahat etmeyi planlıyorsanız, ek aşılara ihtiyacınız olabilir. Planlarınızı doktorunuzla tartışın. Sağlıklı diyetle beslen. Yediğiniz yiyeceklerin genel sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi olabilir. Dengeli bir diyet yapmak bağışıklık sisteminizi destekleyebilir. Kış hastalığının çürümesine yardım etmek için doğru yiyin. Her gün birkaç porsiyon sebze almayı hedefleyin. Yabani havuç, havuç ve şalgam, harika kış sebzeleridir. Onları kızartın veya en sevdiğiniz ısınma çorbalarına ya da yahnilerine karıştırın. Sütünü arttır. Süt ve süt ürünleri, sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak A ve B 12 gibi birçok vitamin içerir. Az yağlı süt ve az yağlı peynir arayın. Ayrıca Yunan yoğurtunu ve hafif süzme peynirini deneyebilirsiniz. Fiziksel olarak aktif olun. Egzersiz vücudunuzu sağlıklı tutmak için harika bir yoldur. Soğuk aylarda seyahatlerinizi spor salonuyla sınırlandırmak istemek cazip gelebilir. Ancak aktif kalmak soğuk algınlığı ve grip ile mücadelede size yardımcı olacaktır. Haftanın çoğu gününde en az 30 dakika fiziksel aktivite yapmayı hedefleyin. Zevk alacağınız bir aktivite seçin, böylelikle buna daha çok bağlı kalmalısınız. Bir spor salonuna ait değilseniz, kışa katılmak için harika bir zamandır. Birçok fitness merkezi soğuk aylarda özel satışlar sunar. Kışla ilgili bir aktivite de bulun. Buz pateni ya da kros kayağı yapmayı deneyin. Kar kürekle kalori bile yakabilirsiniz. Yaralanmayı önlemek. Kış, hastalıkların artmasına ek olarak kazaların artması anlamına gelebilir. Kaygan kaldırımlar ve kar yığınları gibi birçok tehlike var. Kışın kendinize zarar vermekten kaçınmak için ekstra önlem alın. Tuz kullanın. Basamaklarınızda ya da kaldırımda tuz ya da eriyik kullanmak kaymayı engellemenize yardımcı olabilir. Yangın tehlikelerine dikkat edin. Kış aylarında yüksek oranda konut yangınları meydana geliyor. Mumlar şenlikli görünür ve güzel kokar, ancak riskleri vardır. Çocukları ve evcil hayvanları açık alevden uzak tutun. Stresi azalt. Gerilim, mikroplara karşı direncinizi zayıflatabilir. Stresli iseniz, ayrıca fazla yorgun olabilirsiniz. Tatilin getirebileceği yoğun duyguların arasında rahatlamanın yollarını bulmaya çalışın. Oyun oynamak. Masa oyunları oynayacağınız ve atıştırmalıklar alabileceğiniz bir aile oyunu gecesi uygulayın. Yogayı dene. Stres atacak ve bazı ekstra egzersizlerden faydalanacaksınız. Sıcak bir banyo yap. Kış, son doğum gününüzde aldığınız aromaterapi köpük banyosunu kullanmak için mükemmel bir zamandır. Şekeri sınırla. Şeker alımınızı sınırlandırmanız bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir gibi görünüyor. Rafine şekeri az olan bir diyet, grip ve soğuk algınlığından kurtulmanıza yardımcı olabilir. Şeker alımınızı sınırlandırmak için adımlar atın. Ne içtiğine dikkat et. Gazlı içecekler ve meyveli içecekler çok miktarda şeker içerebilir. Suya veya buzlu çaya geçin. Bu içecekler diyetinize şeker eklemeden susuzluğunuzu giderir. Sokakta bir şey için can atıyorsanız, bir parça meyve deneyin. Doğal şeker, sizin için kurabiye gibi gıdalardaki rafine şekerlerden daha iyidir. Etrafını temizle. Grip mikropları 8 saate kadar yüzeylere yapışabilir. Evinizdeki ve ofisinizdeki yüzeyleri sık sık temizleyerek mikropları elimine edebilirsiniz. Sıkça dokunulan öğelere özellikle dikkat edin. Sabun ve suyla temizleyebilirsiniz. Ayrıca çamaşır suyu içeren temizleme mendillerini de kullanabilirsiniz. Ofiste klavyenizi günde birkaç kez silin. Ayrıca telefonunuzu ve sık sık dokunulan diğer öğeleri de temizlemelisiniz.Evde, mutfak ve tezgah gibi banyo yüzeylerini silin. Çocuklarınızın oyuncaklarını da silmelisiniz.