Anahtar ilkeler
Alexander tekniğinin ana ilkeleri:- "Nasıl hareket ettiğinizi, oturmayı ve ayakta durmayı ne kadar iyi işlediğinizi etkiler"
- "Baş, boyun ve omurganın ilişkisi, en iyi şekilde çalışabilmeniz için temel"
- "Günlük faaliyetlerinizde nasıl ilerleyeceğiniz konusunda daha dikkatli olmak, değişiklik yapmak ve fayda sağlamak için gereklidir"
- "Zihin ve beden, her biri diğerini sürekli olarak etkileyen biri olarak yakından çalışır"
Alexander tekniğini öğrenmek
Alexander tekniği bire bir derslerde nitelikli bir öğretmen tarafından öğretilir. Dersler genellikle bir stüdyoda, klinikte veya öğretmen evinde yapılır ve genellikle 30 ila 45 dakika sürer. Size rahatça hareket edebilmeniz için bol ve rahat kıyafetler giymeniz istenecektir. Öğretmen hareketlerinizi gözlemleyecek ve nasıl hareket edeceğinizi, oturacağınızı, uzanacağınızı ve daha iyi denge ve daha az gerginlikle duracağınızı gösterecektir. Ellerinizi hareketlerinizde nazikçe yönlendirmek, başınız, boynunuz ve omurganız arasında daha iyi bir ilişki sürdürmenize yardımcı olmak ve kas gerginliğini azaltmak için kullanacaklar. Alexander tekniğinin temel kavramlarını öğrenmek için birkaç derse katılmanız gerekir. Genellikle, haftada yaklaşık 20 veya daha fazla ders önerilir. Tekniğin öğretmenleri, derslere başladıktan kısa bir süre sonra ağrı ve acılarda bir iyileşme görebileceğinizi, ancak öğrendiklerinizi uygulamaya koymaya kararlı olmanız gerektiğini ve tüm faydaları görmek için oldukça zaman alabileceğini söylüyorlar. Genel amaç, ilgili temel ilkeleri anlamanıza yardımcı olmaktır, böylece bunları sık sık devam eden derslere ihtiyaç duymadan teknikten yararlanmanıza izin vererek bunları günlük hayata uygulayabilirsiniz.Çalışıyor mu?
İskender tekniğinin savunucuları sıklıkla çok çeşitli sağlık koşullarına sahip insanlara yardım edebileceğini iddia ediyorlar. Bu iddiaların bazıları bilimsel kanıtlarla desteklenir, ancak bazıları henüz doğru bir şekilde test edilmemiştir. Alexander tekniğinin insanlara yardım edebileceğini gösteren kanıtlar var:- uzun süreli sırt ağrısı - teknikteki dersler, sırt ağrısına bağlı engelliliği azaltabilir ve bir yıl veya daha uzun bir süre boyunca ağrı hissetme sıklığınızı azaltabilir.
- uzun süreli boyun ağrısı - teknikteki dersler boyun ağrısının azalmasına ve bir veya daha fazla yıl boyunca ilişkili sakatlıklara neden olabilir
- Parkinson hastalığı - teknikteki dersler günlük işleri daha kolay yerine getirmenize ve durumunuzla ilgili hislerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir
