Sırt Ağrısı Neden Olur? Neler İyi Gelir? Sırt ağrısı nasıl geçer?
Sırt ağrısının nedenleri sırt ağrısı krem sırt ağrısı ilaç sırt ağrısına iyi gelen ilaçlar akupunktur sırt ağrısı ciğerler sirt agrisi cozumleri carpinti cinsellik sırt ağrısı doğum belirtisi mi d vitamini eksikliği yaparmı fizik tedavi...
Sırt ağrısının nedenleri sırt ağrısı krem sırt ağrısı ilaç sırt ağrısına iyi gelen ilaçlar akupunktur sırt ağrısı ciğerler sirt agrisi cozumleri carpinti cinsellik sırt ağrısı doğum belirtisi mi d vitamini eksikliği yaparmı fizik tedavi hareketleri sırt ağrısı fibromiyalji tedavisini sizlerle paylaşacağız.
Sırt ağrısı
Sırt ağrısı çok yaygındır ve normalde birkaç hafta veya ay içinde iyileşir.
Sırttaki ağrı (lumbago) özellikle yaygındır, ancak omurga boyunca herhangi bir yerde - boyundan kalçaya kadar - hissedilebilir.
Çoğu durumda ağrı ciddi bir şeyden kaynaklanmaz ve genellikle zamanla iyileşir.
Rahatlatmak için yapabileceğiniz şeyler var. Ancak bazen ağrı uzun sürebilir veya geri gelmeye devam edebilir.
Sırt ağrıları nasıl giderilir?
Aşağıdaki ipuçları sırt ağrınızı azaltmanıza ve iyileşmenizi hızlandırmanıza yardımcı olabilir:
mümkün olduğu kadar aktif kalın ve günlük aktivitelerinize devam etmeye çalışın - bu yapabileceğiniz en önemli şeylerden biridir, çünkü uzun süre dinlenmenin ağrıyı daha da kötüleştirmesi olasıdır
sırt ağrısı için egzersizleri ve gerilmeleri deneyin ; yürüyüş , yüzme , yoga ve pilates gibi diğer etkinlikler de yardımcı olabilir.
almak antienflamatuar ağrı kesiciler gibi, ibuprofen - Eğer emin değilseniz ilk önce alıp bir eczacı sormak için ilaç güvenlidir kontrol etmeyi unutmayın
kısa süreli rahatlama için sıcak veya soğuk sıkıştırma paketlerini kullanın - bunları yerel eczanenizden satın alabilirsiniz ya da bir sıcak su şişesi ve bir beze sarılmış bir torba donmuş sebze de işe yarayabilir.
Zor olsa da, iyimser kalırsanız ve acınızın iyileşmesi gerektiğinin farkında olursanız, ağrılarına rağmen pozitif kalmayı başaran insanlar daha çabuk iyileşme eğilimindedir.
Sırt ağrısını önlemek
Bel ağrısı genellikle birkaç hafta veya ay içerisinde kendiliğinden düzelir ve bir doktora veya başka bir sağlık uzmanına görünmeniz gerekmeyebilir.
Ancak aşağıdaki durumlarda yardım almak iyi bir fikirdir:
ağrı birkaç hafta içinde iyileşmeye başlamaz
ağrı günlük aktivitelerinizi yapmanıza engel olur
ağrı çok şiddetli ya da zamanla kötüleşiyor
Acı için endişeleniyorsun veya baş etmek için mücadele ediyorsun
Belirtilerinizi soracak, belinizi inceleyip olası tedavileri tartışacak olan pratisyen hekiminizi görebilirsiniz. Daha fazla yardım için sizi uzman bir doktora veya fizyoterapiste yönlendirebilirler .
Alternatif olarak, doğrudan bir fizyoterapiste yaklaşmayı düşünebilirsiniz. Bazı NHS fizyoterapistleri doktor tavsiyesi olmadan randevuları kabul eder veya özel tedavi için ödeme yapmayı seçebilirsiniz.
Bir fizyoterapist nasıl bulunur hakkında daha fazla bilgi edinin .
Sırt ağrısı tedavisi
Doktorunuz, uzmanınız veya fizyoterapistiniz, ağrınızın yalnızca kendi kendine yardım tedbirleriyle iyileşmeyeceğini düşünüyorlarsa, ilave tedaviler önerebilir.
Bunlar şunları içerebilir:
grup egzersiz dersleri - kaslarınızı güçlendirmek ve duruşunuzu geliştirmek için egzersizler öğretilir
manuel terapi - genellikle fizyoterapistler, kayropraktörler veya osteopatlar tarafından yürütülen omurga ve masajı kullanma gibi tedaviler
bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi psikolojik destek - ağrıyla başa çıkmak için mücadele ediyorsanız, bu tedavinin yararlı bir parçası olabilir
Bazı insanlar ilk önce pratisyen hekimlerini görmeden el terapisi için bir terapist görmeyi seçiyorlar. Bunu yapmak istiyorsanız, genellikle özel muamele için ödeme yapmanız gerekir.
Cerrahi genellikle sırt ağrısının belirli bir tıbbi durumdan kaynaklandığı az sayıdaki vakada göz önünde bulundurulur.
Sırt ağrısı nedenleri
Genellikle sırt ağrısının nedenini belirlemek mümkün değildir. Doktorlar buna "spesifik olmayan" sırt ağrısı diyor.
Bazen ağrı, burkulma veya gerilme gibi bir yaralanma sonucu olabilir , ancak genellikle belirgin bir sebep olmadan ortaya çıkar. Çok nadiren ciddi bir şeyden kaynaklanır.
Bazen sırt ağrısı, aşağıdaki gibi tıbbi bir durumdan dolayı olabilir:
bir astarlı (prolapse) disk - omurga kıkırdak disk yakın bir sinire presler
siyatik - pelvisten ayağa akan sinirin tahrişi
Bu koşullar, uyuşukluk, zayıflık veya karıncalanma hissi gibi ek semptomlara neden olma eğilimindedir ve spesifik olmayan sırt ağrısından farklı şekilde tedavi edilir.
Sırt ağrısını önleme
Sırt ağrısını önlemek zor, ancak aşağıdaki ipuçları riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir:
düzenli sırt egzersizleri ve gerginlikler yapın - doktorunuz veya bir fizyoterapist size denenecek egzersizler hakkında tavsiyelerde bulunabilir
Aktif kalın - Düzenli egzersiz yapmak sırtınızı güçlü tutmanıza yardımcı olabilir; Yetişkinlerin haftada 150 dakikalık egzersizyapması tavsiye edilir.
araba sürerken veya işte çok uzun süre oturmaktan kaçının
otururken, bilgisayar kullanırken ve televizyon izlerken duruşunuzu kontrol edin - doğru oturmayı ve dizüstü bilgisayar kullanıcıları için ipuçlarını öğrenin
yatağınızdaki yatağın sizi doğru şekilde desteklediğinden emin olun
fazla kilonuz varsa , sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz bir arada kilo kaybı - fazla kilolu olmak sırt ağrısı gelişme riskinizi artırabilir
Sırt ağrısında Acil tıbbi yardım ne zaman alınmalı?
Sırt ağrınız varsa derhal doktorunuza veya NHS 111'e başvurmalısınız :
cinsel organlarınızda veya kalçalarınızda uyuşma veya karıncalanma
zor işiyor
mesane kaybı veya barsak kontrolü
göğüs ağrısı
38C (100.4F) veya daha yüksek bir yüksek sıcaklık (ateş)
açıklanamayan kilo kaybı
sırtınızdaki bir şişlik veya deformite
Dinlendikten sonra düzelmiyor ya da gece kötüleşiyor
araba kazası sonrası gibi ciddi bir kazadan sonra başladı
Bu sorunlar daha ciddi bir şeyin işareti olabilir ve acilen kontrol edilmeleri gerekir.
