Doğal Cilt Bakımı için yapılması gerekenleri madde madde açıkladık. Cildinize doğal olarak günlük bir cilt bakım rejimine ek olarak bakmak, sağlıklı ve ışıldayan cildi teşvik etmek için iyi bir yoldur.
Cildinizi, bankayı kırmadan doğal yoldan iyileştirmenin bazı yolları vardır. Doğal güzellik bakımı normal şeyler kadar etkili (ve serin) olabilir.
İşte ilginizi çekebilecek doğal ve sağlıklı ipuçları. Mutlu okumalar!
'Sen yediğin sensin!' Dediğinde şaka yapmıyorlardı. sadece genel sağlık ve beslenmeye uygulanmaz aynı zamanda cildimizin nasıl göründüğünü ve hissettiğini de uygular.
Vücudumuzdaki en büyük organ olan cildimiz aslında yediğimiz yiyeceklerden aldığımız bazı beslenmeden faydalanabilir. Araştırmalar, c ve E Vitamini içerisindeki antioksidanların, cildimizin güneşin zarar görmemesine yardımcı olarak yaşlanmaya neden olabileceğini göstermiştir.
Sağlığınız ve cildiniz için iyi olan bu sağlıklı yiyeceklerden bazılarını deneyin.
Cilt Bakımı için Yapılması Gerekenler
Nar
Bu mevsim meyvesi, beslenme özellikleri ile ünlüdür ve antioksidanlarda çok yüksektir. Nar, cildimizi çevremizdeki sert, kirli hava ve çevreden korumak için çok yüksek seviyede polifenoller ve diğer serbest radikal savaş ajanlarını içerir. Narımı salataya karıştırıp aperatif olarak karıştırmayı seviyorum. Soğuk preslenmiş nar suyu da harika ve lezzetli!
Yeşil çay
Bu benim en sevdiğim. Sağlığımı iyileştirmek için günlük 2-3 bardak yeşil çay içerim. Yeşil çayın sağlığımız için çok fazla yararı var çünkü iltihabı azaltmaya ve hücre zarlarını korumaya yardımcı olan antioksidanlar bakımından zengin. Yeşil çayı yüz toneri olarak deneyin, cildinizin yumuşak ve genç görünmesini sağlar.
Bu bilgiyi benimle paylaşan bir Japon arkadaşım var. Her gün yüz toneri olarak soğuk yeşil çayı kullanıyor ve kesinlikle en şaşırtıcı sağlıklı görünen cilde sahip. Bir dahaki sefere yeşil çayınızı evde içtiğinizde, bir miktar saklayın ve daha sonra toner olarak kullanın.
Çilek, yaban mersini, böğürtlen, portakal ve erik, antioksidanları da yüksek olan meyvelerden bazılarıdır. Antioksidanlar cildi tonluyor, yüzeyindeki minik kan damarlarını güçlendiriyor ve iyileşme sürecini artırıyor.
Pirinç suyu
Bu benim en sevdiğim favorim. Hatırlayabildiğim sürece bu yöntemi kullandım. Hazırlaması kolaydır ve ihtiyacınız olan tek şey pirinç ve sudur. Pirinci kaynatmadan 15-20 dakika suyla ıslatın, pirinci süzün ve saçınızı, yüzünüzü veya her ikisini de yıkamak için kalan pirinç suyunu kullanın. Onları küçük bir kavanozda saklıyorum ve buzdolabımda tutuyorum ve günde iki kez yüz toner olarak kullanıyorum.
Pirinç suyu, ferulik asit, güçlü bir antioksidan ve anti-enflamatuar özellikler içeren allantoin de dahil olmak üzere güzel saç ve cilt için gerekli olan vitamin, mineral ve amino asitlerle doludur. Durulamayınız - tüm bu besinleri emdiğinden emin olmak için yüzünüzün havayla kurumasına izin veriniz. Düzenli kullanımdan sonra cildiniz daha yumuşak hissedecek ve daha parlak görünecektir. Cilt dokusunu pürüzsüzleştirmeye yardımcı olur, hiperpigmentasyona yardımcı olur, cildi sıkılaştırır ve sıkılaştırır, gözenek boyutunu küçültür ve yumuşak, porselen bir cilt bırakır.
Jojoba yağı
Jojoba yağı temizleme yağı olarak kullanın. Jojoba yağı sadece makyaj, kir ve kirleri temizlememekle kalmaz, aynı zamanda cildin doğal yağ dengesini de sağlar ve cildi nemlendirir. Ayrıca avucunuzun arasına birkaç damla Jojoba yağı sürün ve her zaman yüzünüzü yıkadıktan sonra yüzünüze uygulayın.
Terli Olun
Terleme, doğanın vücudumuzda oluşan toksik ve kimyasalları yok etme yöntemidir. Bisiklete binin, parkta yürüün ve hızlı bir şekilde cildinize ter atın!
Sıvılar
Vücudunuzu nemli tutmak, cildinizin sağlığı için de önemlidir. Bol miktarda su içip, kafein şekerli içeceklere kolayca gidin. Antioksidanlar açısından zengin ve cilde çok iyi gelen arpa çayı ve yeşil çay için. Bol miktarda su içmek aynı zamanda çizgi ve kırışıklıkların önlenmesine de yardımcı olur.
Cilt bakımı nasıl yapılır?
Aşağıda, cildinizin kalitesini doğal olarak artırabilen basit ipuçları verilmiştir -
- Öncelikle, ulusal ve uluslararası şirketlerin adalet kremlerine ve jellerine güvenmeyi ve kullanmayı bırak. Sadece seni aptal yerine koyuyorlar.
- Bu harika doğal yolları kullanmaya başlayın -
- Yüzünüzü Aloe Vera Gel ile günlük yıkayın. Jelin doğal ve saf olması gerektiğini unutmayın.
- Sabahları uyandıktan hemen sonra, limon suyunu içip, kabuğunu çıkarmadan ıslatılmış bademleri yiyin.
- Her gün sabah otuz dakika boyunca Yoga ve Meditasyon yapın.
- Abur cuburlardan ve yağlı yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçının.
- Yeşil yapraklı sebzeler, salatalar ve muzlar dahil tüm meyveleri yiyin.
- Her gün üç ila dört litre su için.
- E vitamini bakımından zengin meyveler ve yer fıstığı yağı, brokoli vb.
- Mümkün olduğunca organik ve doğal olması gereken sadece bir tür banyo sabunu kullanın.
- Nemlendirmek için hindistancevizi yağı kullanın, çünkü antioksidan özellikleri iyi olan mükemmel bir doğal nemlendiricidir.
- C vitamini bakımından zengin yiyecekleri ve portakal gibi meyveleri tüketin.
- Her gün yeşil çay içmek.
- Güneşe maruz kalmanızı sınırlayın.
- Yüzünüzü mümkün olduğunca suyla yıkayın.
- Erkek iseniz aşırı mastürbasyon yapmaktan kaçının çünkü sağlığınızı etkileyerek cildinizi etkileyebilir.
- Her gün iyi bir miktar uyku alın ve sabah 6: 00-7: 00 arasında kalkmaya çalışın.
İnan bana, bunlar herhangi bir yan etki olmadan doğal olarak sonsuza dek cilt kalitesini iyileştirmek için en iyi taktiklerdir.
Bu rehberin ardından ben ve karım şimdi temiz ve temiz bir cilde kavuştuk. Cildin sağlıklı ve temiz olması için makalede belirtilen farklı yolları takip edebilirsiniz.
Aşağıda sivilce ve gelecekteki önleme yönetimi için bir rehber
Sivilce Çözümleri
Sivilce
- Yatağa erken git (10:00) ve erken kalk (06:00). Uyuya kalmasanız bile, rahatlamak iyidir, böylece karaciğeriniz ertesi gün dinlenip çalışmaya hazır olabilir.
- Toksinleri temizlemek için bol su içiniz.
- Daha az soda ve gazlı içecekler için
- Her gün, özellikle dış mekanda 20-30 dakikalık ışık egzersizi
- Daha az endişelenmek için gevşeme teknikleri uygulayın
- Düzenli bir uyku takvimi ile yeterince uyku alın
- Sindirim geliştirmek için iyice çiğneme, sağlıklı yiyecekler yiyin
- Diyetinizde rafine şekeri azaltın
- Aknenizin belli gıda gruplarıyla (süt ürünleri gibi) ilişkili olup olmadığını görmek için günlük bir yemek günlüğü tutun.
- Daha iyi hijyen uygulayın (örneğin, saç ve kılları yıkama, şapka temizleme)
- Şampuanların, saç kremlerinin ve saç ürünlerinin cildi tahriş edici olup olmadığını kontrol edin.
Egzersiz ve gece atıştırmalıkları
- Egzersiz yapın ama aşırı yorucu egzersizlerden kaçının
- Daha fazla uyu
- Alkol önlemek
- Sigara içmekten kaçının
- Daha hafif ve daha az zengin olan yiyecekleri (tereyağı ve peynir gibi) yiyin
- Gece atıştırmalıklarından kaçının
Abur cubur
Zits
- Daha az işlenmiş, abur cubur ve fast-food yiyin
- Diyetinizdeki sağlıksız yağ miktarını azaltın (avokado ve balıktan elde edilen sağlıklı yağlar uygundur)
- Acı kavun, salatalık ve su kabakları gibi serinletici yiyecekleri yiyin
- Özellikle yaz aylarında ve makyaj yaparsanız ve / veya çok terlerseniz daha iyi hijyen uygulayın
Burun
sivilce
- Daha az keskin besinler yiyin (baharat, sarımsak vb.)
- Daha az et ye
- Daha az tuz ye
- Sıcak yiyecekler yiyin (çok soğuk veya sıcak değil)
- Daha fazla temiz hava alın
- Her gün egzersiz yapın (yürüyüşe çıkmak gibi)
- Daha iyi dolaşım için burnunuzun etrafındaki bölgeye masaj yapın
- B vitamini aldığınızdan emin olun
Sol yanak
sivilce
- Normal bir günlük rutini sürdür
- Olumlu bir ruh hali korumaya çalışın
- Su kabakları, kış kavunları ve yeşil fasulye gibi daha serin yiyecekleri yiyin
- Aşırı yemeyin, özellikle abur cubur
- Sıkıştırmayı ve rahatlamayı dene
- Karaciğer 1-3 AM arasında en güçlü olanıdır. Bu zaman uyumalısın
- Karaciğer 1-5 PM arasında en zayıf olandır, bu nedenle sabahları zor işleri planlayın
- Öğleden sonra çalışmak zorunda kalırsanız, gözlerinizi her saat 5 dakika dinlendirin
- Özellikle kirli bir şehirde yaşıyorsanız, uygun hijyen uygulayın
- Tahriş edici içerik için çamaşır deterjanını kontrol edin
- Yüzünüzün bu tarafında uyurken yastık kılıflarını sık sık değiştirin
- Sürtünme alkollü temiz cep telefonları
- Sol alt yanak sivilce diş sağlığı kötü olabilir, bu nedenle diş iplerini ve dişlerini düzenli olarak diş ipi ile fırçalayarak sağlıklı tutun
Sağ yanak
sivilce
- Fast food ve abur cubur kaçının
- Mango, taro kökü, şarap ve deniz ürünleri ile hassas olabileceğiniz diğer yiyeceklerden uzak durun.
- Az şeker ye
- Daha fazla temiz hava alın
- Akciğer 7-9 AM'de en güçlüsüdür. Aerobik egzersiz için en iyi zaman bu
- Özellikle kirli bir şehirde yaşıyorsanız, uygun hijyen uygulayın
- Tahriş edici içerik için çamaşır deterjanını kontrol edin
- Yüzünüzün bu tarafında uyurken yastık kılıflarını sık sık değiştirin
- Sürtünme alkollü temiz cep telefonları
- Sol alt yanak sivilce diş sağlığı kötü olabilir, bu nedenle diş iplerini ve dişlerini düzenli olarak diş ipi ile fırçalayarak sağlıklı tutun
Dudak Bölgesi
Zits
- Daha fazla lif ye
- Diyetinize daha fazla taze meyve ve sebze ekleyin
- Daha az baharatlı ve kızarmış yiyecekler yiyin
- Saat yönünde hareket yaparak karın bölgesine masaj yapın
- Diş macununuzu ve / veya şapınızı değiştirin
Çene ve çene
sivilce
- Yatmadan önce yeme alışkanlığı azaltmak
- Daha fazla taze meyve ve sebze yiyin
- Daha fazla dinlen
- Hormonlarınızı dengesizlik için kontrol ettirin
- Her gün 20 dakika egzersiz yap
- Erken uyu ve erken uyan, her gece en az 7-8 saat uyku
- Stresi mümkün olduğunca azaltın (yoga, meditasyon yapmak, müzik dinlemek, bir dergide yazmak, vb.)
- Vücudunuzu rahatlamak için, özellikle karın için masaj yapın
- Uygun hijyen uygulayın
- Diş macunu, gargara ve bastonları kontrol edin
- Nane çayı içmek
- Hormonları düzenlemeye yardımcı olmak için omega-3'leri alın
Çok su iç
Ve cilt bakım ürünlerinizi buna göre uyarlayın. Tampa'daki South Florida Üniversitesi'nden dermatoloji profesörü olan Susan H. Weinkle, “Yumuşak su sabunları iyi temizlemiyor, bu nedenle cildinizde kalıntı bırakabilir” diyor. Suyunuz yumuşaksa, yüz ve vücut temizleyicilerini az miktarda kullanın (sırasıyla nikel veya çeyrek büyüklükten fazla değil). Öte yandan, sert su, yıkamaların kolayca köpürmesine izin vermez, bu da kuruluğa neden olabilecek daha fazla temizleyici kullanmanızı sağlar.
Yeşil Çay iç
Florida’nın Cape Coral’sındaki dermatolog Andrea Cambio “Teniniz kırmızı veya lekeli ise, bu çayın iltihap önleyici özellikleri yatıştırıcı olabilir” diyor. “Buzlu içecek en iyisidir, çünkü sıcak içecekler kızarıklığı ve diğer rosacea semptomlarını kötüleştirebilir.” Başka bir faydası: Yeşil çaydaki epiglobakechin gallat (EGCG), ciltteki güneş kaynaklı DNA hasarının yanı sıra kırışıklıklara yol açan kollajen tahribatının önlenmesine yardımcı olabilir Bazı uzmanlara göre (düşünce çizgileri ve renk değişikliği). Sabah bir fincan kahve için çay içmeyi düşünün.
Stresi kontrol altında tutun
Cildiniz de dahil olmak üzere vücudunuzun hemen hemen her tarafını etkiliyor. Stanford Üniversitesi'nde yapılan bir çalışmada araştırmacılar, sınav süresince, stres altında olan öğrencilerin daha az baskı altındakilere göre daha şiddetli akne kırılmaları olduğunu buldular. Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde dermatoloji profesörü olan Lisa Donofrio, stresin vücudun, cildi yağlandırabilen ve sivilceye neden olan bakterilerle savaşma kabiliyetini azaltabilen kortizol gibi hormon üretimini artırmasından kaynaklanıyor. Bu yıpranmış hissi kontrol altında tutmak için, yoga, derin nefes alma ve meditasyon gibi stres yönetimi tekniklerini düzenli olarak uygulayın.
Hava Kalitenizi Artırın
Cornell Üniversitesi Weill Tıp Fakültesi klinik dermatoloji profesörü Diane S. Berson, “Dumanın etrafında olmak, cildin zarar görmesine neden olan ve cildin yaşlanmasına neden olan serbest radikallerin serbest bırakılmasına yol açabileceği için, zekicedir. New York City. Diğer iç mekan kirleticileri de cildi olumsuz etkileyebilir. Ocağınızdaki hava filtresini düzenli olarak değiştirin ve yağla pişirme yapıyorsanız, fanı aralığınızın üzerinde kullanın. Ayrıca kuru iç mekan havasının cildi kurutabileceğini ve ince çizgileri daha belirgin hale getirebileceğini unutmayın. Bu sorunları en aza indirmek için yatak odanızda bir nemlendirici çalıştırın.
Düz Diş Macununa Geç
Tartar kontrol maddeleri veya tarçın gibi ilave lezzetleri olanlar, perioral dermatit adı verilen ortak bir cilt durumuna katkıda bulunabilir. Donofrio, “Sivilce, kızarıklık ve ağzın etrafında ölçeklenme gibi görünüyor” diyor. Bunun yerine, Crest Cavity Protection Diş Macunu gibi temel bir macun kullanın. Not: Bu sorunla karşılaşırsanız, temizlemek için antibiyotik için bir dermatologla görüşün.
Daha Az Enflamatuar Yiyecekler Yeme
En büyük suçlu, kışkırtıcı beslenme, süt ürünleri, glüten ve şeker gibidir. Cildinizle ilgili sorunlarınız varsa, bunlar ilaç kullanımına ilişkin farklı yolları keşfetmek için beslenir. İki hafta çıkarıp onları bıçaklayın ve bunun bir etkisi olup olmadığını kontrol edin. Ek olarak, bu beslenmenin geri gelmesini sağladığınızda, vücudunuz daha fazla artan bir tepkiye sahip olacak, bu nedenle sizi nasıl etkilediklerini (gaz, şişkinlik, beyin ağrıları, sizin için ne olursa olsun) algılayabiliyorsunuz. Her birini bir kez yemeniz durumunda, vücudunuzun büyük ölçüde ikinci bir oran tepkisi olması gerekir. Bir bütün olarak farklı direnç seviyelerine sahibiz, ancak bu besinler genel suçlu taraflar.
Sadece Yüksek Kaliteli Bitter Çikolata Yiyin
Çikolatayı düşünürdüm [seni parçalara ayırır] bir efsaneydi, ama akupunktur uzmanıyla çalışmaya başladığımdan beri, bir ton Çin reçetesini uygulamama kaynatıyorum ve çikolatanın yapabileceği fikrinin arkasında bir şey var. kışkırtıcı ol. Ancak, ek olarak, donuk donuk çikolatanın kistik cilt kırılması için sağladığı avantajları araştırıyoruz. Bireye güvenir.
Kaynakları iyi bir probiyotik içine koy
Gut sağlıklı ve cilt uygun gerçekten sıkıca bağlanır. Probiyotikler muazzam. Üst çentikli probiyotikler, durum yapısında, yaşlı sustenance'nın kimchi gibi olağanüstüdür. Bireyler bana sık sık "Bir ton yoğurt yerim" derler. Fakat avantajlar için süt içmeli, az şekerli yoğurt olmalısınız ve önce süt ürünlerine dokunmadığınızdan emin olmalısınız. Bu gerçekten lahana turşusu ve kimchi reçete yazmamın nedeni budur.
