KİLO VERMEK İSTEYENLER İÇİN ALTIN TAVSİYELER
Eğer geri alınmayan kalıcı kilolar vermek istiyorsanız sizin için hazırladığım 5 altın tavsiyeye göz atmanızı öneririm :) Bu tavsiyeler sayesinde sağlıklı bir şekilde kısa süreler içerisinde kilolar kaybedebilirsiniz. Yapacağınız şok diyetler ile malesef kalıcı kilolar veremez ve kısa süreler içerisinde onları geri alırsınız. Gelelim tavsiyelere...
1) BOL BOL SU İÇMEK
Suyun kalorisi yoktur ve onlarca faydası bulunmaktadır. 1 bardak suyu sindirmeniz size 25 kalori yaktırır. Günde 2 litre içmeniz halinde kolayca 250 kalori yakabilirsiniz. Ayrıca su sizi tok tutar ve bağırsaklarınızın sağlıklı bir şekilde çalışması için oldukça önemlidir. Su, vücudunzdaki toksinlerin ve ödemlerinde yok olmasını sağlar.
2) SEBZE TÜKETMEK
Sebzelerde bulunan lifler sizi uzun süre tok tutar ve içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde vücudunuza gerekli olan şeyleri sebzelerden karşılayabilirsiniz. Sebzeler çoğunlukla çok az kalorilere sahip oldukları için doyana kadar, istediğiniz kadat tüketebilirsiniz.
3) KIZARTMA YOK
Kızartma şekli her zaman fazla kalorili ve sağlık için oldukça zararlıdır. Kızartma yağında trans yağlar ortaya çıkmakta ve kansörejen etkileri de bulunmaktadır. Ayrıca 120 derece sıcaklıkta kızaetılan tüm besinlerin besin değeri yok olmaktadır.
4) KÜÇÜK EGZERSİZLER HAYAT KURTARIR
Egzersizler, gün içerisinde kalori açığı ortaya koymanız için oldukça önemlidir. Günde yarım saat tempolu yürüyüş ile 200 ila 500 kalori arası bir kazancınız olacaktır :)
5) UN VE ŞEKER MAMÜLLERİNİ AZALTIN
Unlu ve şekerli besinler oldukça fazla kaloriler içermekte ve glisemik indeksleri oldukça yüksektir. Bu sebepten dolayı sizin tekrar acıkmanızı ve yemenize neden olacaklardır. Bunları kısıtlı tüketmeniz sizin yararınıza olacaktır.
Hazırladığım 5 altın tavsiye ile sağlıklı bir şekilde kilo kaybedebilirsiniz. Diyet sırasında kendinizi motive edin ve başaracağınızı unutmayın :)
