Vücudunuz açısından oldukça faydalı bir çeşit meyve olan çilek aynı oranda cilt güzelliğinizi de kesinlikle olumlu bir şekilde etkilemekte olan lezzetli bir çeşit meyve olmaktadır. Çilek aynı oranda yapılan diyet uygulamaları ile birlikte kısa zamanlarda form tutmanıza olanak sağlamakta olan bir çeşit etkisi bulunur.
Çilek diyeti yine 3 ana öğünden oluşmakta olan sanatçıların da ağırlıklı olmuş olduğu bir çeşit diyet listesidir ve yine doğru bir biçimde uygulandığı takdir de hızını arttırmakta olan ve aynı zamanda yine cilde canlılık ve sağlık kazandırmakta olan çileğin içinde mevsimi tüketmiş olduğunuz zaman bol oranlarda fosfor ve demir vardır. C, b , K vitaminleri açısından da son derece zengin olduğu bilinen Çilek vücuda kuvvet kazandırmaktadır.
Çileğin en büyük etkisi ise yine metabolizma hızını yükseltmesidir. Bu sebeple diyetlerin kilo verme açısından yine en uygun diyetlerden bir tanesidir. Doyurucu ve yine aynı oranda zayıflatıcı bir çeşit etkisi olan çileğin diyet programına sizlere vereceğiz.
Çilek Diyeti İle İlk Gün
Kahvaltı: bir kaşık kadar bal, yeşil elma, bir bardak kadar yağsız kefir ve bir bardak çileği bütün pirzola ve yine salata ile karıştırın.
Akşam: çilek salatası yapacağız. 100 gram patates, soğan, bir bardak kadar çilek, yağsız peynir, yarım limon kadar yoğurt, meyve suyu, yarım fincan 50 gram olacak.
Çilek Diyeti İle 2. Gün
Kahvaltı: Bir fincan kadar çilek, ufak bir parça kadar çavdar ekmeği, az yağlı da yoğurt.
Öğle: üç krep çilek beraberinde hiç şeker doldurulmayacak.
Akşam: çilek beraberinde lahana salatası ve taze lahana, 100 gram kadar çilek ve yine bir çay kaşığı kadar da bitkisel yağ.
Çilek Diyeti ile Üçüncü Gün
Kahvaltı: bir fincan kadar çilek ve bir dilim kadar çavdar ekmeği.
Öğle: 200 gr kadar kavun, bir fincan çilek yine bir adet de muz.
Akşam: salata ve 70 gr patates, 50 gr havuç, 60 gr lahana ile salata olacak.
Son olarak değinmek gerekirse sağlıklı şeker gurubunda olan meyvelerin başında çilek gelmektedir. Bilinçli bir şekilde diyet listenize ekleyebilir ve keyifle tüketebilirsiniz.
Çilek diyeti nasıl yapılır?
Çilek diyeti 1.gün:
Sabah:
250 gram çilek, yarım yeşil elma, yarım muz, 1 kase yağsız yoğurt, şekersiz çay ya da kahve.
Öğlen:
150 gram çilek ve 50 gram haşlanmış tavuk, 2 adet salatalık, maydanoz, marul ve 20 gram cevizden oluşan salata.
Akşam:
Fırında pişmiş bir tabak patates yemeği, 50 gram yağsız peynir, bir kase yağsız yoğurt.
Çilek diyeti 2.gün:
Sabah:
250 gram çilek, 1 kase yağsız yoğurt, 50 gram yağsız peynir, 2 dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay ya da kahve.
Öğlen:
2 adet şekersiz çilekli pancake ya da 150 gram çilek ve domates, biber, marul, limon suyundan oluşan yağsız salata.
Akşam:
100 gram lahana, 250 gram çilek, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılan salata.
Çilek diyeti 3.gün:
Sabah:
100 gram çilek, yarım yeşil elma, yarım muz, tahıl gevreği, şekersiz çay ya da kahve.
Öğlen:
Bir parça yağsız dana eti, 250 gram çilek.
Akşam:
Fırında pişireceğiniz patates, lahana ve havuçtan oluşan sebze yemeği, 250 gram çilek.
Çilek diyeti 4.gün:
Sabah:
250 gram çilek, 50 gram yağsız peynir, 1 dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay ya da kahve.
Öğlen:
250 gram çilek, fırında herhangi bir balık, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış herhangi bir yeşil salata.
Akşam:
100 gram lahana, 250 gram çilek, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile yapılan salata.
